Si es así, déjame presentarte a Isa. Última triunfadora en Youtube, su canal ha conseguido a día de hoy más de 9 millones de visitas. A priori puede parecer que su labor, consistente en compartir con el público su conocimiento en temas de belleza, moda y salud, entre otras disciplinas, está muy manido en internet. 

Entonces, ¿por qué triunfa? Está claro que su exposición es distinta. Isa se nos presenta en cada vídeo desde distintos rincones de su casa, dependiendo del tema que vaya a tratar, introduce la tarea que va a hacer (determinado peinado, look, maquillaje, aplicarse un producto, etc.) y se pone a la labor. A veces la veremos transformarse partiendo de su cara lavada. Conoceremos los productos que usa, sus trucos a la hora de comprarlos, la opinión que le merecen así como diferentes formas de sacarles partido. Otros días nos cocinará originales recetas o nos dirá su opinión sobre diversos temas. Y todo ello siempre acompañado con una enorme sonrisa. Resulta algo similar a tener a una amiga, prima o vecina de confianza a quien acudir en busca de asesoramiento. Y también es una Negocianta, con la diferencia de que ella da la cara al exterior :)

Aquí su web, ¡seguro que no podéis ver sólo un vídeo!

Foto de Isasaweis

 Hoy en día, por desgracia, aprender a defendernos en situaciones reales agresivas ya no es solamente una actividad interesante, sino prácticamente una necesidad.

 No olvidemos que muchos creen que porque somos mujeres, podemos ser más vulnerables y menos fuertes que muchos hombres. Pero muy a pesar de eso, podemos aprender a defendernos y hacerlo simplemente con inteligencia, determinación y la aplicación de unas cuantas técnicas simples, para lo cual conviene que estemos entrenadas.

• Distancia de seguridad.

Aquí tenemos dos tipos de distancia que podemos mantener cuando tenemos al agresor con el punto de mira hacia nosotras:

*  Distancia larga, media larga (1,5m por lo menos); Es el mejor consejo si queremos controlar la situación, ya que tenemos un enfoque de vista más global y preciso de las posibles salidas y actuaciones que podemos tener a nuestra mano para evitar el ataque o bien, salir de él con mayor facilidad.

* Distancia cuerpo a cuerpo; Podríamos ayudarnos utilizando una perturbación física y sonora (es decir p.ej., despistar al atacante gritando para pedir auxilio y a la vez, dándole un cabezazo, etc.). No olvidemos que podemos usar armas naturales como los codos, las rodillas, las uñas y los dientes.

•  Otras posibles armas simples; Debemos recordar que en el bolso de una mujer, podemos encontrar casi de todo… así que no olviden que ese bolígrafo que llevan para anotar algo interesante, ese peine que a veces traemos en el bolso para estar guapas,  las llaves de casa que vayamos a donde vayamos siempre las tendremos ahí…, todo eso nos sirve como una posible arma simple.

No lo duden, cualquier cosa nos puede servir para salvarnos de una agresión.

•  Evitar agarres y suelo; En el caso de que el agresor consiga controlar la situación, nos acorrale o nos tenga en el suelo (cosa que debemos evitar antes que nada) lo primero que debemos hacer es respirar profundo, controlarnos y pensar rápidamente de qué forma o qué técnica natural o estudiada nos ayudará (si lo hemos practicado, será mucho más fácil) para poder salir de esa situación.

Si no controlamos la respiración ni la fuerza, esto nos provocará un bloqueo entre nuestro cerebro y nuestra posibilidad de actuación.

No olvidemos los puntos débiles de nuestro atacante, ya que éstos serán puntos a nuestro favor; genitales, ojos, costillas, dedos, sienes, etc.

Hay que destacar que estas técnicas se caracterizan por su alto grado de eficacia y funcionalidad en situaciones reales, y a su vez, por su simplicidad (para que una técnica sea eficaz debe ser simple, directa y que no requiera una coordinación motora fina (que no sea complicada y sea anti-natural, pues esta desaparece con la adrenalina de una situación real), por su concisión (no se trata de que aprendamos centenares de técnicas, sino asimilar unos conocimientos muy concisos para que resolvamos automáticamente cualquier situación agresiva), y por su corrección y precisión (es muy importante que aprendamos correctamente cada detalle técnico; p.ej.: la corrección o incorrección del ángulo de una presión o golpe, puede suponer la eficacia o ineficacia de una técnica en situaciones reales, con las correspondientes consecuencias derivadas).

Nunca es tarde para aprender a defendernos,  aprendamos a observar y  lo más importante,  ¡¡aprendamos a ser prevenidas!!.

Foto por: Hayden_post

El sitio donde los podremos encontrar todos disponibles y a un precio inmejorable es Hogarden. En este portal podremos encontrar ideas muy prácticas difícilmente localizables en otras tiendas con unos precios muy competitivos.

Especialmente útil para las épocas del año en que se hacen cantidad de regalos por tratarse de productos que, además de ser originales y difíciles de encontrar, abarcan a toda clase de públicos, sea por edad o posibles gustos: hogar, jardín y niños para aquellos que lo posean, salud para quien conozcamos muy concienciado con el tema, los productos de belleza para los más presumidos, automóvil para aquellos que hacen de él su segundo hogar y mascotas para quien su animalito es su mejor amigo… veamos, ¡no nos hemos dejado a nadie!

Los envíos los realizan con la empresa Seur, lo que hace fiable la entrega.

Cuentan con un número de teléfono que funciona en horario comercial para aquellos que prefieren tener algo analógico a lo que agarrarse en caso de duda o para solucionar cualquier problema. Para quienes sean un poco menos analógicos también están online en skype y email. Para Hogarden la comunicación y transparencia son muy importantes.

Un buen truco que les ayudará a mejorar la técnica en el estilo de crol, sobre todo para las que manejan una técnica básica y parece que con el paso del tiempo les cuesta seguir avanzando o parece que siempre es un poco de lo mismo.

Cerrar los puños y nadar de la misma forma, anulará el empuje y sujeción de la palma de la mano, de esta forma cuando estén nadando podrán compensar el esfuerzo del movimiento con el antebrazo.

Son muchos los que creen que el todo el impulso que se hace al nadar de estilo crol, es la palma de la mano; pero gran parte del esfuerzo es el antebrazo y en general toda la parte superior del tronco. De la parte de antebrazo, de su posición y orientación depende gran parte de la fuerza que se transmite al agua para poder avanzar.

No olviden mantener el codo bien alto y hacer el movimiento curvo para que puedan comprobar la mejoría que tendrán al nadar de esta forma.

Les vendría bien hacer unas cuantas series con el puño cerrado y otras cuantas con la palma abierta, eso les ayudará a notar la diferencia y hacer la comparación, entre una forma nadar y la otra.

Si trabajan con esta técnica , ayudarán a interiorizarla mejor  y les servirá para avanzar más utilizando menos energía (aunque al principio les parezca lo contrario). Así podrán hacer más series de lo habitual, cansándose menos.

Si lo prueban… no olviden compartir su experiencia con nosotras!!

Foto por Sbrotschul

1.- ¿Hacer pesas es solo cuestión de chicos?

OJO.- El entrenamiento con peso ayuda a moldear tu figura, seas hombre o mujer.
Así que no creas que por ir un poco al Gym, te hará parecer más “viril ” desaprovechando la oportunidad de mejorar tu aspecto y beneficiar a tu salud.

1.- ¿Estás delgada y quieres hacer pesas ?  Principalmente coger –algo de- volumen, pero no mucho. Y mucho significa ponerte como los fisicoculturistas…

OJO: No por ir  ni una ni dos veces al gimnasio te vas a poner como Iris Kyle, ni mucho menos. Así que no le tengas miedo a unas barritas con unos cuantos kilos ;)
NOTA: Para llegar a tener ese cuerpo, te haría falta:
1.- Dedicarte a eso como profesión.
2.- Meterte -algunas- sustancias varias (anabolizantes y esteroides)
3.-  Y llevar una alimentación rigurosa y específica.

2.- ¿Es fácil pensar que siendo chica al hacer pesas puedes llegar a tener aspecto de hombre, digamos, más varonil?

OJO: No es nada fácil coger volumen ni musculación, como he dicho antes, para esto habría que dedicar varias horas al gimnasio todos los días, aparte de llevar a cabo una dieta hipercalórica .
Así que sin miedo ya te puedes tirar mucho tiempo haciendo pesas, ganando tonificación sin pensar que vas a ganar el aspecto de un hombre. Eso es un error.

3.- ¿Qué efectos te podría producir una ingesta excesiva  de anabolizantes y esteroides? (solo si te entrenas como una fisicoculturista)

OJO.- Podría producirte crecimiento de vello facial, cambios o cese del ciclo menstrual , aumento del tamaño del clítoris e incluso un cambio en la voz. Recuerda, todo esto podría pasar si llevas al exceso la toma de las sustancias mencionadas y  entrenándote como una fisicoculturista.

4.- Al dejar de hacer pesas ¿crees que te vas a quedar fofa solo por dejar las pesas?

OJO.- Simplemente se pierde tonificación y lo que habías trabajado.
Un músculo no se convierte en grasa por dejar de trabajarlo.

NOTA.- Quedarte fofa no solo es cuestión por dejar las pesas, influye el ritmo de vida, alimentación, etc.
Hay que tener en cuenta  que al hacer  ejercicio cuidas –considerablemente- la alimentación y sus cantidades y muchas chicas después de dejar la rutina, se descuidan pensando que el físico se mantendrá igual. Y he aquí el fallo.

“A mayor requerimiento energético mayor cantidad de calorías necesarias”

5.- ¿Entrenar con pesas podría hacerte impotente o estéril?

OJO.- Ciertos anabolizantes usados inadecuadamente pueden producirte trastornos en la potencia y fertilidad femenina (en la masculina obviamente también). Pero son este tipo de fármacos los que te producen estos trastornos y no el levantamiento de pesas.

Con esto, no te queda más que dejar los mitos a un lado y animarte a empezar ir al GIMNASIO.

Si lo haces por hobby y siempre con medida, te vendrá fenomenal. ¡Anímate!

Foto por: .:D C:.

Aunque a priori el ejercicio físico (como fenómeno saludable y positivo), es algo que cuesta inculcar, es importante plantearse cuánto ejercicio se necesita y cuál es el adecuado para sentirnos bien para mantener nuestra forma física.

Parece que ahora tenemos varias opciones; apuntarnos a unas clases en el gimnasio que mejor nos venga y ejercitarnos haciendo pesas o bien apuntarnos en algún polideportivo y disfrutar de las opciones en diversas actividades; aerobic, karate, baile , etc.

Claro, si disfrutamos al aire libre, no es mala opción hacer running, eso sí, cuidando muy bien las articulaciones  (específicamente rodillas y tobillos).

Ya sabéis que el ejercicio físico se agrupa en tres tipos; dependiendo del efecto general que produce en nuestro cuerpo:

•  Aérobico: como andar o correr, que sobre todo se enfocan en la resistencia cardiovascular. 
•  Anaeróbico: como ir al Gym y hacer algo de pesas, sprint o funcional, todo esto para incrementar la fuerza. 
•  De estiramiento: Ayuda sobre todo a la movilidad de los músculos y articulaciones.

Ahora nos proponen hacer ejercicio de otra forma, lo que ahora se conoce como “Wii Fit” o simplemente la Wii  en sus diferentes versiones.

 Se supone que la tecnología ha puesto a nuestro alcance esta forma “divertida” de poder hacer ejercicio, ahora con solo “apretar un botón” “mover un mando” o “estar de pie en un tablero” podemos ejercitarnos.

Con esto ya no tenemos ni que salir a la calle, ni conocer gente, ni hacer amigos…ni abrir el círculo social. Nada de eso.

Este nuevo método nos ayuda a divertirnos con o sin familia, a mejorar la postura , a medir la masa corporal  o simplemente relajarnos.
Esto último sobre todo, me parece que es a lo que más nos ayuda.

 A pesar de lo que la tecnología nos pone al alcance, sigo optando por una buena hora de Gimnasio, una clase explosiva de defensa personal, una hora de equitación… ¡lo tradicional!.
Lo otro no está mal para pasar el rato y/o divertirse.

Después de poder diferenciar las formas que tenéis de ejercitaros, podéis ir eligiendo la vuestra.

 “No limitemos al cuerpo y mucho menos a la mente.”
Foto por inspir8tion